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焦虑、抑郁自愈的 三部曲
来源:http://www.xlmy199.com/newss_8/136.html时间:2023-04-20

认知解离,消除恐惧,提升思维,变现痊愈。认知焦虑背后的因,认知抑郁背后隐藏着的无助、无望、无用。

焦虑体现在身心和认知层面

A、身心层面体现出来的是,肌肉紧缩,身体紧张、心理戒备,头晕、失眠或浅度睡眠,性欲下降,无力感,现实和梦想产生极大的冲突,自我攻击等。

B、认知层面体现出来的是:担忧、恐惧,很难控制住情绪,思维混乱、注意力难以集中,负面的自我评价,低价值感,对自己不信任,担心未来,无助感,活在对过去的自责和恐惧未来的不确定,对社交没兴趣,回避问题等。

焦虑、抑郁的身心反应和认知反应也会因人而异,如果你正在经历着焦虑、抑郁,建议你向亲人、朋友或者专业人士倾诉自己的困惑,深入交流得到他们的帮助和支持,也可以咨询我们。

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有焦虑症状的人,一般是在自己安静的状态下焦虑就会光顾和干扰,焦虑光顾时各种念头思绪就开始乱飞,尤其是在安静的夜晚,各种杂乱、无章可循的念头 让人无法安睡。

怎样才能止息杂乱无章的思想、念头呢?请尝试打开你“觉察”的开关,觉察恐惧伴随着杂乱的思想、念头不断的干扰着你,这些干扰源无非就是大脑当中一大堆过去、未来的未尽事宜。

了解干扰和影响你的这些负面的思维模式,那么你就能轻易的止息杂乱的思想和念头,内心就能得以平静、和谐,翻越过去禁锢你思想和束缚你能量的山岳,放松身心,这就是自愈的方法。

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试着将你的思维模式所指向的分离开,过去你认为对的人事物,反过来思考,摒弃偏见。

焦虑、抑郁如同你带着墨镜看世界,看到的世界是一片灰暗,现在请你勇敢的拿掉眼镜,换一种新的眼光看世界,世界展现给你的就会是美丽的景象,解离过去固有的思维模式,请听内心的声音。

我为你精心准备了认知解离冥想,这种感觉如禅意也像流觞曲水,能快速解除制约你的模式 恢复身心健康。

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